TRENING PIŁKARSKI !!!

[RoRo]

Mam nadziej ze ten temat sie przyda tym ktorzy planuja cos w sporcie osiagnac. Mam nadzieje ze inni urzytkownicy forum cos nam poradza. Chodzi mi o to ile trenowac, jak gdzie kiedy i z jak intensywnoscia.

Podsumowujac chodzi o porady dotyczace trenigu. Ja uprawiam futbol wiec prosilbym ze swojej strony o pomoc w rozlozeniu treningow ale inni tez moga sie wlaczyc do dyskucji i prosic o rade wiec do boju

POZDRO

[mathiasek12]

ja trenuje w klubie i mam 4 razyw tygodniu trening po 1,5h i raz mecz i mi tak pasuje

[Toudinho]

Od treningów mam trenera tzn mamy...Trener nam mowi co mamy robić a cala drużyna stara się wykonać to jak najlepiej

[BUNCH]

A ja olałem to, niestety....

[RoRo]

Jezli chcemy osiagnac cos naprawde duzego to same traningi w druzynie neistety nie wystarcza. Potrzeba tez troche indywiduwalnych treningow. Tzn napastnik musi miesc we krwi zdobywania goli co cwiczy indywidualnie i na trenigach, obronca moze trenowac sile i gre glowa jesli nie ma sznasy na treningu. Bramkarz mzoe poprosic kolege zeby mu postrzlal i wogole :D:D

Ja wicze szybkosc sam, drybling i wrzutki. Musze jeszcze opanowac technike niczym Ronaldinho i smigam na podboj Mediolanu :D

[Kuchar]

ja jestem goalkiperem mam dobry sposob na cwiczenie jak jestem sam. otorz, wokol mojego domu jest trawa - bartdzo gesta. wiec staje sobie 1,5 m od sciany i rzucam pilke w bok. staram sie jaknajdalej, ale tak zebym mial szanse zlapac. naprawde bardzo dobrze sie cwiczy upadki!! jest to bardzo wazne, zeby sobie niczego nie polamac.

polecam ta metode. jest bardzo... hartujaca

[doli]

Ja w klubie mam 2 treningi tygodniowo (szczerze mówiąc nic tam ciekawego nie robie) ale za to gram dzień-w-dzień po 7 godzin na podwórku z małymi przerwami... Oczywiście dużo biegam, żonglerki i strzały z dystansu... ale mówie wam: grajcie w każdą pogode, o każdej porze... w dzień, w noc, zimą, w deszcz, latem i wiosną: potem macie taką kondyche że na dużym zapi...(no nie powiem co) jak dzicy

[smitu]

roro zacznijmy od tego -

ile masz treningow w klubie??

ile meczy rozgrywasz tygodniowo ??

masz jakas odnowe gwarantowana (sauna, jakuzi, masaz) ??

jakie masz mozliwosci indywidualnego treningu - sala treningowa, silownia, basen ?? na jakiej gracz pozycji ??

ile masz wolnego czasu ??

daj mi info a mam nadzieje troche ci poradze

[Toudinho]

Ja mam 4 treningi tygodniowo...
W poniedizałek (jeśli mecz był w soboete) bieganie około 6 km ciąglego biegu na plaże...(mmm piasek, woda ) tam się dokladnie rozciągamy i biegamy po plaży potem kręcimy jakąs małą gierke na plazy i spowrotem na ośrodek klubowy...tam zazwyczaj juest gierka na dwa "przyjmij oddaj"...prysznic i dom...
Wtorek mamy trening troche szybkościowy...na wstępie dziadek na rozgrzewke potem rozciąganie i biegówki, wachadelko, przekątne itp..na koniec gra "na utrzymanie"...
W środe mamy trening techniczny każdy bierze pilke bawisie nią potem dobieramy się w pary lub w trójki i cwiczymy...pod koniec przerzuty...na koniec gierka...
Czwaretk czasem mamy wolny...ale przewaznie jest wolny bo inni nie moga jak się zwolnić z pracy na trening
W piątek mamy trening strzelecki strzały...wrzutki wykonczenie akcji itp...

Nie ma treningów na daną pozycje każdy trenuje z kazdym...gram w V lidze...Jestem napastnikiem
Czasami mamy inne reżimy ale to zalezy...trening trwa 2-2,5h

[smitu]

no figo u ciebie widze ladnie wszystko rozplanowane ale i tak brakuje kilku elementow gracie jakies sparingi w przeciagu tygodnia, rozumiem ze macie wewnetrzne gierki, a chodzi mi o gry np ze starszym rocznikiem badz z innymi klubami ??

poza tym to co masz w klubie moglbys ubarwic o rozne zabawy z pilka, pograc w dziada, karuzele, zabawic sie w OLE (jak chetny to wyjasnie o co biega ) jak masz psa to pokiwaj sie z psem to naprawde dobra zabawa zarowno dla zwierzaka jak i dla ciebie poza tym jak masz mozliwosc jakiegos basenu, sauny czy czegokolwiek nie zastanawiaj sie tylko idz, nawet jezeli musisz za to placic to choc raz w tygodniu sie przejdz, a jak masz duzo czasu poza tym jeszcze to pobiegaj sam dla siebie ( wiesz jak sie biega metoda interwalowa pewno wiec stosuj ja dla samego siebie rownierz )

[RoRo]

roro zacznijmy od tego -

ile masz treningow w klubie??

ile meczy rozgrywasz tygodniowo ??

masz jakas odnowe gwarantowana (sauna, jakuzi, masaz) ??

jakie masz mozliwosci indywidualnego treningu - sala treningowa, silownia, basen ?? na jakiej gracz pozycji ??

ile masz wolnego czasu ??

daj mi info a mam nadzieje troche ci poradze

Ni i Smitu na to czekalem :P:P

Mam 3 treningi w tygodniu, w klubie gram jeden mecz na tydzien (mecz ligowy no nie ), nie mam zadnych saun i jakuzzi :P, mozliwosci indywidualnego treningu mam takie ze ide na boisko i sobie moge troche popodbijac pilke, postzrlac i takie tam, u mnie w miescie nie ma zdych miejsc rekreacyjnych , A gram takeigo skrzydlowego napastnika, z jednej strony mam stzrelaca z drgiej dozucac, klepac kiwac i takei tam ;P

No to jak, poradisz mi cos ?? POZDRO idzieki z gory

[bobi]

Ja mam zazwyczaj 5 treningow w tygodniu i dodatkowo w niedziele mecz a po meczu sauna i basen. Nastepnego dnia po meczu zwykle mamy wolne a pierwszy trening po meczu to rozbieganie. Treningi trwaja okolo 1,5 godziny. Czasami w srodku tygdnia gramy jakis sparing.

[smitu]

Ni i Smitu na to czekalem :P:P

jakby to powiedziec temat stworzony dla mnie

Mam 3 treningi w tygodniu, w klubie gram jeden mecz na tydzien (mecz ligowy no nie ), nie mam zadnych saun i jakuzzi :P, mozliwosci indywidualnego treningu mam takie ze ide na boisko i sobie moge troche popodbijac pilke, postzrlac i takie tam, u mnie w miescie nie ma zdych miejsc rekreacyjnych , A gram takeigo skrzydlowego napastnika, z jednej strony mam stzrelaca z drgiej dozucac, klepac kiwac i takei tam ;P

No to jak, poradisz mi cos ?? POZDRO idzieki z gory

na wstepie grasz na zajefajnej pozycji

3 treningi w tygodniu to troche malo biorac pod uwage to ze masz ile ? 16 lat ? no i plus mecz ale to inna sprawa, szkoda ze nie masz zadnej odnowy, a moze choc jakis basen albo jakies jeziorko, teraz sie cieplo robi wiec mozna raz w tygodniu sie wybrac poplywac to podziala moze nie w tak duzym stopniu jak sauna ale z pewnoscia odprezy miesnie,

jak juz idziesz na boisko to nie poprzestawaj na odbijaniu pilki i strzelaniu, jak juz wczesniej pisalem pobaw sie w rozne gierki, i to co nazywam z kumplem ole, wez z dwoma kolegami badz jednym pograjcie kazdy na kazdego z tym ze nie na bramki a na okiwanie przeciwnika, zarowno poprawicie kondyche jak i drybling to jest naprawde dobre cwiczenie i daje satysfakcje jak grajac we 3 puscisz kumplom dwie siaty wtedy mowisz "ole" i jedziesz z nimi dalej , z takich ciekawych zabaw, to jezeli masz psa kiwaj sie i baw z nim ile sie da poprawi to technike i opanowanie pilki,

jak napisales jestes takim niby skrzydlowym, wiec oprocz wrzucania pilki musisz czasem w pelnym biegu ja przyjac, tez mam na to fajne cwiczenie, jak mieszkasz w bloku to wracajac z grania zamiast niesc pilke wprowadz ja tak z 20 schodkow do gory noga, tak by byla blisko nogi tez pomaga po jakims czasie

masz malo treningow wiec mozesz sam sobie urzadzac w dni bez treningow treningi indywidualne, oprocz grania i zabaw z pilka, popracuj bez pilki, pobiegaj, tak z 15 do 20 max min lekkim truchtem, jak masz mozliwosc na jumping tez wykonaj tak z 50 metrow z raz w tygodniu, na wzmocnienie nog, do tego mozesz porobic takie cwiczenia jakie na rozgrzewke robicie w klubie, skipy, przeplatanka itp, tylko nie baw sie w cwiczenia koordycyjne zeby sobie siary na dworze nei robic

hmmm czy cos jeszcze ... mozesz np jezdzic czesto na rowerze, zamiast walic autobusem gdzies myknij na bajku, niby wydaje sie to wszystko takie banalne ale pomaga

a i jeszcze jedna rada, jak wracasz po meczu pokimaj troche, sen najlepiej regeneruje cialo, goraca kampiel z sola lecznicza albo prysznic na zmiane cieply i zimny dziala troche jak sauna




bobi co do ciebie to nic dodac nic ujac masz to co powinienes miec w klubie jedyne co sam mozesz robic to grac dla przyjemnosci

[RoRo]

Wielkie dzieki Smitu

Male sprostowanie .. mam 15 a nie 16 lat, ale to malo wazne

Wszytko mi ladnie wytlumaczyles, ale mam jeszczejedna ytanie. Czy w wieku 15 lat mam trenowac cos silowo ?? No a jak mam trenowac sile to jak i jak najbezpiecniej ze by sie jakies kontuzji nie nabawic

Czekam neicierpliwie na pomoc

POZDRO

[bobi]

Treningi silowe powinno sie zaczynac w wieku 16-17 lat, zalezy to od dorastania. Jesli jestes juz wyrosniety i wiesz ze wyzszy juz nie bedziesz mozesz spokojnie zaczynac cwiczyc na silowni. Do 15 lat powinno cwiczyc sie technike poniewaz mlody organizm szybko zapamietywuje i uczy sie cwiczone na treningach triki itp. Kiedy pilkarz jest mlody nie potrzebuje treningow silowych ani kondycyjnych poniewaz organizm dorasta i wszystkie cwiczenia pojda na marne. W mlodym wieku kondycja pilkarza szybko sie regeneruje.