Załóż dziennik treningowy, tam bedziesz rozpisywal obciarzenia, postepy itp info
Na poczatku nie szalej raz w tygodniu ci styknie
Treningi niech trwaja tak z poltorej godziny
Pamietaj o rogrzewce
Cwiczenia wykonuj w seriach, nie wszystko na razi do domu, najlpeij z kazdego cwiczenia 3 serie po tyle powtorzen az poczujesz ze miesnie pracuja
Wybierz kilka cwiczen i zrob sobie stacje, nie omijaj nigdy zadnej !
Jak cwiczysz nogi pamietaj o wszystkim, na uda masz laweczke, krzeselko, na lydki spiecia z gryfem bez obciarzen
Nie zwracaj uwagi na innych ktorzy cwicza, rob co masz zrobic i papa, nie wzoruj sie na jakis kulturystach
Nie odpoczywaj zbyt dlugo miedzy seriami, max 2 min
Pamietaj o tym ze gdy juz z jakims ciezarem zbyt dobrze sobie radzisz zwieksz go
opuszczajac ciezar nie rzucaj go tylko powolutku spuszczaj
dobrze byloby gdybys wraz z kolega mykal na silke, dzieki temu bedziecie sobie pomagac a i lepiej sie bedzie wam cwiczyc, tylko niech kazdy na innej stacji cos robi a nie ze czeka jeden na drugiego jak skonczy
Obserwuj tych na silowni ktorzy robia jakies cwiczenie ktorego nie znasz a chcesz zaczac, pomoze ci to