wyprzedziles mnie z tymbobi pisze:Jesli chodzi o cwiczenie na silowni to ostatnio ogladalem zarabisty program jak cwiczyc. Nie powinno sie szybko dzwigac ciezarow poniewaz wtedy pracuja chrzastki a nie miesnie. Ciezary nalezy dzwigac powoli a obciazenie nie powinno byc za duze. Lepiej jest wykonac cwiczenie wiecej razy nizeli z wiekszym obciazeniem. Przy cwiczeniu powinno sie czuc jak pracuje miesien ktory chcemy wzmocnic.
doskonale powiedziane no to teraz to co robisz ubarwij o zabawy ktore ci polecilem, biegi przelajowe ja jak najbardziej wskazaneRoRo pisze:No to ja wogole moge powiedziec ze robie tak ...
Jak mam trening to trenuje w tym dniu tylko na trenigach a w dniach wolnych o godzinie 19-30 ide sobie na boisko i strzelam, kiwam sie z cieniem
chyba jak sobie raz w tygodniu biegi przelajowe w lesne zrobie to sie nic nie stanie nie ?? A jak z szybkoscia ?? Jezeli chce byc taki jak Carlso Tevez to musz jzu chyba trenowac intenywnie szybkosc nie sadzisz ??
Cos tam mowiels o rozkladzie cwiczen silowych. Jak masz ochote to oczywiscie bardzo poprosze
POZDRO
jezeli chodzi o szybkosc to ja masz od urodzenia jedynie co mozesz zrobic to poprawic dynamike a w ten sposob wychodzi twoja szybkosc
ps. a tak w ogole zrobiles to cos dla mnie ??
jezeli chodzi o rozklad cwiczen silowych, musze wiedziec jakie obciarzenie bedzie sprawialo ci juz lekka trudnosc
wiec najpierw idz na silownie i popracuj na krzeselku i innych elementach na nogi, tylko np poki co nie rob takich rzeczy jak przysiady ze sztanga gdy uzyskam od ciebie to info wtedy nie bede musial na oko mowic ci jak nalerzy cwiczyc tylko juz tak jak trzeba bez zgadywania